Yoga

Kom bewegen bij Onderstroom.

Yoga? Yoga!

Er zijn veel verhalen en impressies over wat yoga al dan niet zou zijn. Ik wil je laten kennismaken met mijn interpretatie van deze levensfilosofie en waarom ik denk dat dit perfect past bij het Acceptance & Commitment proces.

Yoga is alles behalve ‘vaag’. Veel effecten van yoga zijn zowel vanuit de psychologie als vanuit de fysiologie te begrijpen. Of dat nu is omdat je oefent met gerichte en volgehouden aandacht, de beoefening wilt inzetten om je lichaam fit en mobiel te houden, jij je geest (beter) wilt leren kennen, je samen lekker wilt bewegen, of jij diepe ontspanning wilt vinden in lichaam én geest.

Mijn visie.

Mijn lessen richten zich op deze effecten. Daarbij vind ik het essentieel dat jij de ruimte krijgt jouw lichaam en geest in een veilige setting in beweging opnieuw, anders, of verder te ontdekken. Door gebruik te maken van de ademhaling als leidraad rijgen we houding na houding vloeiend aan elkaar, de één meer uitdagend dan de ander. Ieder les is anders en er is altijd ruimte voor jou om te doen waar je lichaam om vraagt. Of dat nu rust is, of juist het aangaan van de uitdaging.

Mijn yogalessen probeer ik zo veel mogelijk aan te laten sluiten bij de pijlers van ACT. Hier een paar voorbeelden van hoe dat kan.

Het richten van de aandacht op het lichaam en de ademhaling is een krachtige vorm om te werken aan het proces van het ‘hier en nu’. Een doel hier kan zijn helemaal op te gaan in het bewegen en het ademen.
Door de asanas (houdingen) te doen en intussen te zien wat er in het hoofd gebeurt ben je aan het werk met het proces ‘defusie’. Geloof jij wat je hoofd allemaal zegt, of kun je hier afstand van nemen?
Soms merk je op dat je lichaam gewoon ontzettend moe is. Als die vermoeidheid én alles wat je daar maar van kan vinden er mógen zijn, ben je bezig met het proces ‘acceptatie’ van je gevoelens en gedachten.
Misschien ben je dan iemand die ondanks vermoeidheid keihard doorzet en van zichzelf eist door te gaan. Als je dit kunt waarnemen en jezelf dit ziet doen of denken, dan ben je onder andere bezig met het proces ‘jezelf als context’. Hoe kijk jij naar jezelf en doe je dat altijd zo?
Door naar de lessen te komen omdat je dat gewoon belangrijk vindt, ookal zit het soms tegen of heb je geen zin (we zijn allemaal mens …) dan ben je bezig met de pijlers ‘waarden’ en ‘toegewijd handelen’.

De instructies zullen behalve het vertellen over de volgende houding, je zo nu en dan ook begeleiden aan deze thema’s aandacht aan te geven. Wees gerust; niet alles is zwaar of serieus. Juist speelsheid nodig ik uit in mijn lessen, omdat dat zo belangrijk is in al deze processen en in het beoefenen van yoga.

Zie je veel herkenning in bovenstaande voorbeelden, of wil je gewoon werken aan mobiliteit, kracht en ontspanning? Kom gerust een keer meedoen.

Wanneer en waar?

Mijn eigen lessen vinden vooralsnog plaats op één moment in de week. Tot eind 2025 zal dat in het Cordium zijn:

Maandagavond, 1830u.
@Cordium, De Ruyterstraat 65 te Nijmegen.
Lessen op deze avond zijn voor iedereen toegankelijk. Nieuw of al wat meer ervaring met yoga? Voel je welkom!

Vanaf 1 januari vervalt deze les en komt er een andere les op maandagavond, vanaf 2000u. Hierover later meer.

Per Januari zal ik daarnaast lessen gaan geven bij Bodhi!

Het is een goed idee als je gekleed komt in losse en comfortabele kleding waar je in mag zweten. Neem ook iets mee dat jouw lichaam warm mag houden voor de eindontspanning. Klinkt dat niet heerlijk?

Tarieven en aanmelden.

Wil je weten hoeveel het kost om mee te doen met mijn eigen lessen? Kijk dan bij Tarieven. Let op; bij Bodhi gelden andere tarieven. Kijk voor meer informatie op de website.

Nieuwsgierig en wil je een keer kijken of het wat voor je is? Leuk!

Op dit moment is er nog geen inschrijfsysteem. Je mag mij via whatsapp of signal een bericht sturen: +31 6 555 95 890. Je kunt ook het Contact-formulier invullen. Je krijgt dan een uitnodiging voor een signal-groep voor aanmelding en de laatste ontwikkelingen van de lessen.