Drieluik Psychologie & Yoga
“Van vastlopen in, naar bewegen mét wat is.”
Drie dagen vol vertragen, verdiepen en verbinden.
Op 3, 17 en 31 mei vindt van 10u tot 17u een driedaags traject
‘Psychologie en Yoga’ plaats bij Bodhi Yogashala, locatie Oost te Nijmegen.
Wat kun je verwachten?
- Acceptance & Commitment Therapy (ACT)
- Yoga-filosofie (geen ervaring nodig)
- Inclusief Vinyasa & Yin yogalessen
- Lichaamsgerichte oefeningen
- Begeleide ontspanning en visualisaties
- Reflectie, integratie en praktische toepassing
Wat brengt het jou?
- Inzicht in waarom je steeds in dezelfde patronen belandt
- Meer psychologische flexibiliteit
- Concrete handvatten voor meer ontspanning
- Dieper contact tussen lichaam en geest
- Leven in lijn met wat voor jou écht belangrijk is
Voor jou als je:
- Persoonlijke verdieping zoekt
- Meer rust en ruimte wilt ervaren in je dagelijks leven
- Beter wilt leren omgaan met twijfel, spanning of onzekerheid
- Meer wilt weten over de integratie tussen lichaam en geest in (mentaal) welzijn
Programma
3 mei; dag 1
We beginnen met een algemene introductie ACT & Yoga filosofie. Vervolgens gaan we aan de slag met de eerste pijlers van ACT: Acceptatie en defusie. Je leert wat het (averechtse) effect is van pogingen om je gedachten te controleren en hoe je dat op een andere manier zou kunnen benaderen. We gaan in op wat ‘acceptatie’ is en koppelen dat aan de niyama ‘Santosha’. Daarnaast onderzoeken we ons eindeloos gedachte-producerend verstand en hoe we daar wat afstand van kunnen nemen.
Deze dag staat in het kader van verstillen, toelaten en verzachten.
17 mei; dag 2
Na een korte herhaling van de eerste dag gaan we verder met de volgende pijlers; Het ‘hier en nu‘ en het ‘zelf als context‘. Met verschillende ervaringsgerichte oefeningen, waaronder een vinyasa-les, onderzoeken we wat het ‘hier en nu’ is en hoe je daar ‘komt’. Daarnaast bespreken we het ‘zelf’ en hoe ACT, maar ook de yoga filosofie hier naar kijkt.
Deze dag staat in het teken van onderzoeken, ervaren en perspectieven.
31 mei; dag 3
Op de laatste dag herhalen we ten eerste wat er tot dan toe is behandeld en gaan we verder met de laatste twee pijlers; Waarden & Toegewijd handelen. We behandelen onder andere uitgebreid de yama’s en niyama’s van het 8-voudig pad van patanjali en onderzoeken hoe we die vorm kunnen geven als waarden in ons leven. Vervolgens gaan we uitgebreid in op wat ‘toewijding’ is en hoe we de geformuleerde waarden om kunnen zetten in gedrag.
Deze dag staat in het teken van dromen, doelen stellen en in actie komen.
Investering
In het kader van de aansluiting van de thematiek van alle dagen, raden we aan om je aan te melden voor het hele drieluik. Een losse dag volgen kan echter ook! Hierin hanteren we dat inschrijvingen voor het hele drieluik voorrang hebben op inschrijvingen op losse dagen.
Het hele drieluik volgen? Gaaf! Je betaalt slechts 250€ voor drie dagen vol oefeningen, inzichten, yoga, reflectie en het opdoen van nieuwe praktische vaardigheden.
Trekt het programma van één dag je vooral? Voel je welkom! Voor een losse dag betaal je 100€ voor het programma van die dag.
Kleine lettertjes;
Kosteloos afmelden kan tot 2 weken voorafgaand aan jouw eerste dag. Dat betekent: als je het hele drieluik meedoet, kun je afmelden tot 20 april. Doe je één dag mee? Dan kun je kosteloos afmelden tot 2 weken voorafgaand aan die dag.
Ingeschreven voor twee dagen? Dan geldt bovenstaand alsof dat twee losse inschrijvingen zijn en dien je je voor beide los af te melden.
Tot één week van tevoren kun je nog afmelden met 50% restitutie. Daarna is restitutie helaas niet meer mogelijk.
Meedoen aan dit drieluik is op eigen risico. Dit gaat met name om allergieën in de snacks of het volgen van de yoga-lessen. Je bent ten alle tijd zelf verantwoordelijk voor jouw lichaam in het uitvoeren van de bewegingen en het meedoen met alle ervarings- en lichaamsgerichte oefeningen.
Vragen of aanmelden?
Tof! Neem vrijblijvend contact op, of mail naar info@onderstroom.me.
Onderstroom 